Hvordan stress gjør deg tykk og ødelegger utseendet – og 5 tips til å vende utviklingen
Høyt stress → overlevelsesmodus: kortisol, adrenalin opp, blodtrykk/puls opp, fordøyelse stopper, blod til muskler/hud. Resultat: irritabilitet, angst, dårlig søvn, lav energi, sukker-/fettheltning – og kortisol lagrer fett på magen.
Stress gir også: fordøyelsesplager, muskelspenning, hodepine, hårtap, utslett, akselerert aldring (se på amerikanske presidenter etter 4 år!). Du ser og føler deg ikke på topp.
5 tips til å bryte syklusen
- Regelmessig motion. Svømming, sykling, jogging, promenade. Forbrenner fight/flight-hormoner, gir bedre humør.
- Kutt koffein og alkohol. Gir nervøsitet, dårlig søvnkvalitet.
- Kutt raffinert sukker. Kjeks, sjokolade, brus gir tomme kalorier og triggger mer adrenalin → verre stress.
- Gi deg en «makeover». Ny frisyr, ansiktsbehandling, nytt antrekk. Øker selvverdi, motstandskraft.
- Massasje. Øker blodsirkulasjon, lymfesystemet (giftutslepping), gir avspenning og glød.
Kombiner med sunt kosthold og positiv livsstil
Du kan ikke slå stress alene med én metode. Men kombinert virker det. Start i dag.
Tidligere:Hva er en stresstest (belastningstest) – og hva den kan (og ikke kan) avdekke
Neste:Håndter stress effektivt: 5 hemmeligheter til et roligere liv